למה לי תזונה נכונה? / דפנה לב מומחית בספורט ותזונה הרצאות וסדנאות לאירגונים www.aley-daphna.co.il
כל כך הרבה פעמים אנחנו שומעים את צמד המילים המוזר הזה
"תזונה נכונה"
מי אמר מה נכון?
מה יש לתזונה להיות נכונה?
ברור לי תזונה בריאה, תזונה טעימה, אבל מה הכוונה בנכונה, האין זו תשובה לאיזו שאלה שמישהי שאלה?
אולי הבריאה החכמה המציאה שאלה?
אז זהו שכן!
מהי השאלה הרלוונטית ביותר כשמדובר על תזונה נכונה?
יש 4 שאלות מאוד משמעותיות שהתשובות עליהן יתנו לכם את ההגדרות לתזונה נכונה .
תזונה נכונה זה מתי לאכול? למה לאכול? איך לאכול ? כמה לאכול? ובקיצור של ראשי תיבות תזונה נכונה זו שאלת המ.ל.א.כ
נענה על השאלות בקצרה ותראו איזה קל זה לדעת מהי תזונה נכונה:
מתי לאכול ? ענין התזמון – כל 3 שעות יש ארוחה.
למה לאכול ? כדי לשמור על חילוף חומרים תקין, מי שלא אוכל בתזמון של 3 שעות מפריע לקצב התקין של חילוף החומרים ובכך פגע בתפקודי הגוף.
איך לאכול ? בישיבה בנחת עם תשומת לב לאכילה איטית ולעיסה , לאכול אוכל מבושל ללא שמן או אפוי ללא שמן.
כמה לאכול ? זו השאלה הכי לא ברורה שדי קשה לענות עליה בכמה משפטים, אנסה…כמה לאכול זו שאלת כמה הגוף נמצא כרגע בעודף משקל , משקל תקין, תת משקל.
על השאלה כמה לאכול צריכים להתייעץ עם תזונאית שתבנה עבורכם ואתכם את התפריט היומי המומלץ, אם מדובר על ילדים ונוער, זו שאלה משמעותית.
בכל הגילאים לא בריא לאכול הרבה – לרדת הרבה ולאכול הרבה…
מה עושים? מתייעצים.
לתזונאים יש אמות מידה של כמויות (לוא דווקא קלוריות) בהתאם למטרה שלך, ירידה במשל, שמירה, עליה…
לכן כשאנחנו מדברים על כמות, התשובה תלויה…
לסיכום:
תזונה נכונה הכרחית ועכשיו אנחנו יודעים למה הכוונה בתזונה נכונה.
במאמר נוסף אכתוב איך מיישמים את התזונה הנכונה כהלכה.
להתראות ולבריאות
מדפנה לב.
רזים לחיים בריאים מחכים לכם בפייסבוק http://www.facebook.com/7razim